आप इन संकेतों से जान सकते हैं कि आपका इम्यून सिस्टम कैसा है

हमारे शरीर पर किसी भी प्रकार के वायरस ,बैक्टीरिया या रोगों के हमले को रोकने के लिए प्रतिरक्षा तंत्र (इम्यून सिस्टम) का महत्वपूर्ण योगदान रहता है। रोगों से बचाव करने वाले प्रतिरक्षा तंत्र की संरचना बेहद जटिल होती है जो संपूर्ण जीव के शरीर में जाल की भांति पहला होता है इस प्रणाली में अनेक रसायन और भिन्न भिन्न प्रकार की कोशिकाएं अलग-अलग तरीकों से कार्य करती हैं। इम्यून की संरचना हर जीव में पाई जाती है जो शरीर में होने वाले किसी भी प्रकार के संक्रमण को रोकने का कार्य करता है इस प्रकार कहा जा सकता है कि इम्यूनिटी सिस्टम किसी भी जीव के शरीर की वह संरचना या प्रणाली है जो रोगों से लड़ने और उन्हें नष्ट करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

वर्तमान समय में इम्यूनिटी सिस्टम को लेकर कई बातें सामने आती हैं आपका इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर है यह दुरुस्त इसका पता लगाने के लिए आप इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं-

हाल ही में कोविड संक्रमण के दौरान इम्युनिटी सिस्टम का जिक्र सर्वाधिक देखने को मिल रहा है कोविड-19 के खतरे को टालने में स्ट्रांग इम्यूनिटी पावर का अहम रोल रहा है जिन लोगों की इम्युनिटी पावर कमजोर होते हैं उनमें यह लक्षण देखने को मिलते हैं-

हर समय थकान और सुस्ती महसूस करना

जिन लोगों की इम्युनिटी पावर कमजोर होती है उन लोगों में हमेशा थकान और सुस्ती की शिकायत देखने को मिलती हैं।

बार -बार बीमार पड़ना

बदलते मौसम पर तुरंत बीमार पड़ने वाले लोगों का इम्यून सिस्टम बहुत कमजोर होता है रिसर्च में पाया गया कि जिन लोगों को 1 साल में 4 से भी अधिक बार खांसी- जुकाम होता है यह कमजोर इम्यूनिटी की ओर संकेत करते हैं अतः इन लोगों का अपना ख्याल रखना होगा।

पेट संबंधी समस्याएं 

पेट संबंधी  किसी भी प्रकार की समस्या कमजोर इम्यूनिटी को इंगित करती हैं यदि आपको बार बार लूज मोशन , खाना खाने के बाद पेट में जलन, आदि की समस्या है तो इसका मतलब है कि आप की इम्यूनिटी पावर वीक है।

मुंह में छाले निकलना

कई बार ऐसा देखने को मिलता है कि मुंह में लगातार छाले पड़ने लगते हैं मुंह में लगातार हो रहे इन छालों की वजह कमजोर इम्यूनिटी का होना है।

नींद कम आना

कम नींद आना ,दिन भर सिर का भारी रहना ,सोने के बाद भी थकान महसूस करना कमजोर इम्यूनिटी को दर्शाता है।

स्ट्रांग इम्यूनिटी पावर के लक्षण

• जिन लोगों की इम्युनिटी स्ट्रांग होती है अगर उन्हें किसी भी प्रकार का संक्रमण या वायरल फीवर होता है तो वह कुछ समय बाद अपने आप इस बीमारी से सही हो जाते हैं।
• जिन लोगों का इम्यून सिस्टम दुरुस्त होता है उन्हें मौसम परिवर्तन के साथ आने वाले खांसी जुकाम की शिकायत नहीं होती।
• कई तरह की वायरल और इन्फेक्शन से स्ट्रांग इम्यूनिटी वाली व्यक्ति ठीक हो जाते हैं
• घाव या चोट लगने पर जिन लोगों की इम्यूनिटी पावर मजबूत होती हैं वह जल्दी रिकवर कर जाते हैं।

इम्यूनिटी बढ़ाने के उपाय

• बादाम, पपीता, स्टार सौंफ,बेरीज, नारियल आदि का अपनी डेली डाइट में उपयोग करें।
• पालक, तुलसी, लहसुन ,अदरक जैसे एंटीवायरल तत्व से युक्त बीटा कैरोटीन और एंटी ऑक्सीडेंटअल का यूज करें।
• विटामिन सी से भरपूर फल ऑरेंज, कीवी नींबू, आम, अमरूद आदि का सेवन करें ।
• हल्दी वाले दूध और चाय का उपयोग करें ।
• गर्मियों में दही का सेवन करना चाहिए।
• विटामिन डी भरपूर मात्रा में लें।
• ब्रोकली फाइटोकेमिकल्स और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर सब्जी का उपयोग करें।
• विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन रोजाना करें।