मानसून बारिश लाता है और गर्मी से राहत दिलाता है। ज्यादातर लोगों को बारिश का मौसम पसंद होता है। हमें बारिश के मौसम में सुरक्षित रहना चाहिए क्योंकि बारिश के मौसम में मलेरिया जैसी कई बीमारियाँ हो सकती हैं। हमें बारिश का आनंद लेना चाहिए और साथ ही अपने स्वास्थ्य का भी ध्यान रखना चाहिए। बारिश के मौसम में कई बैक्टीरिया, वायरस और विभिन्न सूक्ष्मजीव सक्रिय होते हैं। वर्षा ऋतु के दौरान तापमान में परिवर्तन और उच्च आर्द्रता होती है।
मानसून के लिए सरल स्वास्थ्य युक्तियों की सूची:
1. हमें मानसून के दौरान विटामिन सी का सेवन बढ़ाना चाहिए। मानसून में हवा में अधिक बैक्टीरिया और सूक्ष्मजीव मौजूद होते हैं। मानसून के दौरान अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना जरूरी है। अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का सबसे आसान तरीका है विटामिन सी का सेवन बढ़ाना। विटामिन सी से भरपूर आहार के उदाहरण ताजी हरी सब्जियाँ, अंकुरित अनाज और संतरे हैं।
2. बरसात के मौसम में हमें साफ पानी पीना चाहिए। हमें मानसून के दौरान साफ और शुद्ध पानी पीना चाहिए।
3. हमें मानसून के दौरान जंक फूड से बचना चाहिए। मानसून के दौरान स्ट्रीट फूड स्वास्थ्यवर्धक नहीं होते हैं। मानसून के दौरान इन स्ट्रीट फूड से सख्ती से बचना चाहिए।
4. मानसून में एक मुख्य समस्या मच्छरों का पनपना है। हमें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि हमारे घर में पानी का खुला भंडारण न हो। मच्छर रुके हुए पानी में पैदा होते हैं इसलिए हमें रुके हुए पानी के स्रोतों को हटा देना चाहिए। इस तरह हम मलेरिया और अन्य बीमारियों से बचे रहेंगे।
5. हमें नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। व्यायाम न केवल वजन कम करने में मदद करता है बल्कि यह हमारी प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए भी अच्छा है। व्यायाम बैक्टीरिया और वायरस के खिलाफ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
6. मानसून के दौरान बैक्टीरिया और वायरस से बचने के लिए हमें साफ फल और सब्जियां खानी चाहिए। सब्जियों और फलों को बहते पानी के नीचे अच्छी तरह से रगड़ें। मानसून के दौरान सड़कों पर कटे हुए फल और सलाद न खाएं।
