केला एक ऐसा फल है जो आसानी से मिल जाते हैं । इसका सेवन करना हर किसी को पसंद है । केला हर मौसम में मिलता है । लोग दूध के साथ केला खाना पसंद करते हैं । केले में अधिक पोषक तत्व और उच्च फाइबर मौजूद होते हैं । वैसे तो केला खाने के फायदे हैं जैसे वजन कम करना, ब्लड प्रेशर कंट्रोल करना आदि लेकिन अधिक मात्रा में केला खाना हानिकारक हो सकता है । स्वास्थ्य के लिए केला खाने के फायदे हैं तो कुछ नुकसान भी हैं ।
केला खाने के कुछ साइड इफेक्ट भी होते हैं जैसे:
1. माइग्रेन- अगर आप रोजाना 2 से ज्यादा केले खा रहे हैं तो माइग्रेन होने का खतरा रहता है । बहुत अधिक केला खाने से नसें बंद हो सकती हैं और सिरदर्द हो सकता है । केले में टायरामाइन होता है जो माइग्रेन को ट्रिगर करता है ।
2. हाइपरकेलेमिया - बहुत अधिक केला खाने से ऐसी स्थिति पैदा हो सकती है जिसमें दिल की धड़कन अनियमित हो जाती है, निम्न रक्तचाप होता है। इसे हाइपरकेलेमिया कहा जाता है। केले में पोटेशियम होता है, हालांकि यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है लेकिन अधिक मात्रा में पोटेशियम हाइपरकेलेमिया को जन्म दे सकता है ।
3. वजन बढ़ना- केले में उच्च मात्रा में फाइबर होता है जो वजन बढ़ाने में मदद करता है, जिन लोगों का वजन कम होता है उन्हें डॉक्टर केला खाने की सलाह देते हैं, लेकिन अगर आपका वजन ज्यादा है और वजन कम करना चाहते हैं तो केला खाना आपके लिए सही नहीं है ।
4. डायबिटीज- बहुत अधिक केला खाने से ग्लूकोज बढ़ सकता है जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है जिसके परिणामस्वरूप डायबिटीज हो सकता है ।
5. दांतों की समस्या- अधिक मात्रा में केला खाने से शरीर में शुगर का स्तर बढ़ जाता है जिससे दांतों में सड़न हो सकती है ।
6. कब्ज- केले में उच्च फाइबर होता है अधिक मात्रा में केला खाने से फाइबर और स्टार्च की मात्रा बढ़ जाती है और फाइबर को पचाना मुश्किल हो जाता है और कब्ज हो जाता है । केला खाने से पाचन संबंधी कई समस्याएं पैदा हो जाती हैं ।
