कुछ योगासन जो आपकी आंतरिक क्षमता को बढ़ाएगी और कोरोना से बचाएगी

योग गुरु बाबा रामदेव कहते हैं कि योगासन, प्राणायाम और बैलेंस्ड डाइट, यह तमाम चीजें  कोरोनावायरस को  शत प्रतिशत  आपके शरीर में कब्जा करने से रोक पाएंगे  यदि आप कोरोने से संक्रमित भी हो चुके हैं तो आपका शरीर इतना सक्षम हो जाएगा कि आप कोरोनावायरस जैसी  घातक बीमारी से लड़ सकेंगे और  स्वस्थ होकर अपनों के पास हंसी खुशी अपना जीवन व्यतीत कर सकेंगे आइए जानते हैं क्या है यह अचूक उपाय

कोरोना जैसी घातक बीमारी अपने पैर पूरी दुनिया में पसार चुकी है और हमारे देश भारत में भी मैदानों से लेकर  पहाड़ो तक  हर घर में कोरोना वायरस ने कोहराम मचाया हुआ है कोरोना की इस दहशत से संपूर्ण मनुष्य जगत डरा हुआ है और बचने की तमाम कोशिशों में लगा हुआ है

कोरोना से भयभीत होने की नहीं बल्कि सावधान रहने की आवश्यकता है और कोरोना लड़ने के लिए सभी भारत वासियों को योग, प्राणायाम, संतुलित आहार व इम्यूनिटी बूस्ट करने वाले ऐसे प्राकृतिक जड़ी बूटियों  को जानना होगा जिससे कोरोनावायरस का यदि संक्रमण हो भी जाए तो भी हम इस वायरस को हरा सके' यह शब्द योग गुरु बाबा रामदेव जी के हैं।

जिन्होंने कुछ ऐसे अचूक उपाय बताए हैं जिनसे कोरोनावायरस को आसानी से हराया जा सकता है वह शरीर को ऊर्जा से पूरित किया जा सकता है तो आइए जानते हैं योग गुरु रामदेव बाबा जी के कोरोनावायरस से लड़ने के अचूक उपाय

योग गुरु स्वामी रामदेव महाराज जी ने कहा है कि यदि आप अपनी दिनचर्या में योग जिसमें प्राणायाम ,आसन आते हैं यदि प्रणाम और आसन को आप अपने दिनचर्या में शामिल करें तो कोरोनावायरस जैसी घातक बीमारी आपका बाल भी बांका नहीं कर सकती इन्होंने 5 ऐसे आसन बताएं हैं जिन्हें 30 मिनट करने से कोरोनावायरस आपके आसपास भी नहीं भटकेगा और यदि आप कोरोनावायरस संक्रमित भी है तो आसन व प्राणायाम करने से शरीर में इतनी ऊर्जा आ जाएगी कि आप कोरोनावायरस की चपेट में नहीं आ पाएंगे

सूर्य नमस्कार

सूर्य नमस्कार में 12 आसन शामिल है यह 12 आसन संपूर्ण शरीर के लिए बेहद कारगर है सूर्य नमस्कार में हर अंग को ऊर्जा से पूरित करने के लिए विभिन्न विभिन्न आसन है जिसमें प्राणायाम, हस्तोत्तानासन, पर्वतासन, अश्व संचालन, अष्टांग आसन, भुजंगासन शामिल है एक चक्र में उपरोक्त 6 आसन लगते हैं वह दूसरे चक्र में इन्हीं आसनों को रिपीट किया जाता है जिससे लगाकर सूर्य नमस्कार के 12 आसन बनते हैं इन आसनों में इतनी शक्ति होती है कि आपके शरीर को मजबूती प्रदान करते हैं इस आसन में सांस लेने की विधि से फेफड़ों में शुद्ध हवा का प्रवेश होता है शरीर में ऑक्सीजन लेवल बढ़ता है। 

सूर्य नमस्कार के 12 आसन यदि आप दिन में 10 बार करते हैं तो आपके शरीर की अच्छी खासी वर्जिश हो जाती है और आपका शरीर डिटॉक्सिफाई हो जाता है शुद्ध हवा का प्रवेश आपके फेफड़ों में मस्तिष्क में चला जाता है वह विषैले पदार्थ पसीने के माध्यम से बाहर आ जाते हैं जिससे शरीर में ऊर्जा का संचरण होने लगता है और इसी ऊर्जा से शरीर कोरोनावायरस को हरा देता है तो अवश्य ही सूर्य नमस्कार को अपनी दिनचर्या में शामिल करें

उष्ट्रासन

बाबा रामदेव जी बताते है कि उष्ट्रासन करने से पाचन तंत्र मजबूत बनता है जिससे शरीर का मेटाबॉलिज्म अच्छा बना रहता है और सारे गुणकारी तत्व हमारे शरीर को अच्छे से मिल पाते हैं उष्ट्रासन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है साथ ही रक्त में श्वेत रक्त कणिकाएं में वृद्धि होती है जो की रोग से लड़ने के लिए बेहद आवश्यक है इसलिए उष्ट्रासन अपने दिनचर्या में अवश्य शामिल करें 

उष्ट्रासन करने के लिए आप योगा मैट में घुटनों के बल बैठे  चेहरा सामने की ओर रखें फिर धीरे-धीरे अपने हाथों को आसमान की ओर उठाएं इसके पश्चात धीरे-धीरे हाथों को अपने पीछे पैर की एड़ियों पर पहुंचाएं नित्य प्रति अभ्यास करने से आपके हाथ। आपके पैर की एड़िया को आसानी से स्पर्श कर देंगे पहले दिन ही जबरदस्ती हाथों को एड़ियों पर ना लगाएं जितना सामर्थ्य हो उतना ही पीछे की ओर झुके।

सर्वांगासन

सर्वांगासन शरीर के सभी अंगों के लिए उपयोगी है इस आसन को करने से रक्त संचरण मस्तिष्क तक जाता है शरीर की थकावट दूर होती है शरीर को शक्ति मिलती इस आसन को करने से प्रतिरक्षा तंत्र भी मजबूत होता है साथ ही शरीर में अत्यधिक फैट की मात्रा भी कम होती है व शरीर लचीला बना रहता है इस आसन को अवश्य अपने एक्सरसाइज रूटीन में शामिल करें

इस आसन को करने के लिए अपनी योगा मैट में कमर के बल लेट जाइए इसके पश्चात अपने पैरों को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं और अपनी कमर के नीचे अपने हाथों से कमर को सपोर्ट दें व कोहनी को जमीन पर टिका दें जिससे आपके शरीर में 90 डिग्री का कोण बनेगा अर्थात पैर आपके हवा में पेट के ठीक ऊपर आसमान की और होंगे यदि आप इस आसन को करते हैं तो तो यह आसन आपके लिए रिलैक्सेशन पॉज का का काम करेगा।

मंडूकासन

मंडूकासन शरीर को डिटॉक्सिफाई करता है अर्थात शरीर के टॉक्सिक या विषैले पदार्थों को शरीर से श्वसन  के माध्यम से बाहर फेकता है व शुद्ध वायु जब शरीर में प्रवेश करती है तो शुद्ध वायु से यह फेफड़ों में हो रही गांठ जैसी समस्याओं से निजात दिलाता है मंडूकासन श्वसन तंत्र को ही नहीं बल्कि पाचन तंत्र को भी मजबूती प्रदान करता है साथ ही हृदय गति को सामान्य बनाए रखता है।

मंडूकासन करने के लिए जमीन पर बैठे पैरों को आगे की ओर पसारे उसके पश्चात गहरी सांस लें और उस सांस को रोक कर पेट के बल पैरों की ओर झुके और झुकते ही धीरे-धीरे सांस को छोड़ें यह प्रक्रिया तीन से चार बार करें जिससे शुद्ध वायु के प्रवेश से फेफड़े स्वस्थ बनेंगे वह इनकी क्षमता धीरे-धीरे बढ़ेगी ऑक्सीजन लेवल शरीर में मेंटेन रहेगा।

भुजंगासन

स्वामी जी बताते हैं कि भुजंगासन करने से शरीर के फेफड़े एकदम स्वस्थ बने रहते हैं यह इसलिए होता है कि जब हम भुजंगासन करते हैं तो हम नाभि के बल पर पूरे शरीर का संतुलन बनाए रखते हैं जिससे फेफड़े संकुचन से व्यापकता की ओर बढ़ते हैं और सांस लेने में अर्चन उत्पन्न नहीं करते यह ऐसा आसान है जिससे कोरोनावायरस आसानी से फेफड़ों को अपने कब्जे में नहीं कर सकता बल्कि फेफड़ों का एंटी लॉक सिस्टम  मजबूत हो जाता है कि वह वायरस को शरीर में प्रवेश नहीं करने देते

भुजंगासन करने के लिए मैट पर पेट के बल लेटे उसके पश्चात अपने अग्रभाग ( छाती) से धीरे-धीरे पीछे की ओर उठने का प्रयास करें वह पैरों को भी पीछे से उठाएं और धीरे-धीरे पैरों को कमर केठीक ऊपर लाएं आगे से छाती के बल उठे नाभि पर संतुलन बनाए अपने हाथों से पैरों को पकड़े आपको समय तक इसी पोजीशन में बने रहे पहले दिन ही हाथों से पैर पकड़ने की कोशिश ना करें धीरे-धीरे यह आसन लगने लगेगा।

प्राणायाम के क्रम में रामदेव जी ने तीन ऐसे प्राणायाम बताएं हैं जिनसे शरीर में ऑक्सीजन लेवल मेंटेन रहेगा सांस लेने में कोई भी दिक्कत नहीं होगी फेफड़ों में आई गांठ जल्द ही ठीक होंगी वह शरीर की थकावट कम होगी।

अनुलोम- विलोम प्राणायाम,  कपालभाति,  भस्त्रिका यह तीनों ऐसे प्राणायाम है जो शत प्रतिशत कोरोनावायरस से लड़ने में सक्षम इन तीनों प्राणायाम को सुबह - शाम दोनों वक्त कर सकते हैं और अपने श्वसन क्रिया को और अधिक मजबूती प्रदान कर सकते हैं वह इम्यूनिटी सिस्टम रोग प्रतिरोधक क्षमता, रक्त संचरण को अधिक शक्तिशाली बना सकते हैं।

योग गुरु बाबा रामदेव जी ने बताया कि अपने आहार में करें यह प्राकृतिक चीजें शामिल

योग गुरु बाबा रामदेव जी ने बताया कि यदि कोरोना को भगाना है तो अपने आहार को प्रकृति से जोड़ना बेहद आवश्यक है जितना हो सके उतनी प्राकृतिक चीजें खाएं और जंक फूड फास्ट फूड जैसे अनहेल्थी फूड से दूर रहें।  कोशिश करें कि नेचुरल डाइट ही ले अपने आहार में दूध, दही, छाछ का प्रयोग करें दही का सेवन नाश्ते में, छाछ का सेवन दोपहर में ,व हल्दी वाले दूध का सेवन रात में करें इनसे अवश्य ही इम्यूनिटी बूस्टर करने वाले गुड डॉक्टरी आ पाए जाते हैं साथ ही प्रकृति में पाया जाने वाला गिलोय जो कि प्राकृतिक औषधि है इसे अमृता के नाम से भी जाना जाता है इसका सेवन करें क्योंकि गिलोय में शरीर की प्लेटलेट्स बढ़ाने का सामर्थ्य होता है साथ ही इसके फाइबर में ऐसी शक्ति होती है जो शरीर को कोरोनावायरस से आने वाले बुखार से लड़ने की ताकत देती है गिलोय आसानी से मिल जाता है यदि आप की इम्युनिटी बहुत ही कम है तो गिलोय का काढ़ा भी बना कर पी सकते हैं।

गिलोय का काढ़ा बनाने के लिए गिलोय ले उसे अच्छे से कुटे उसे पानी में डालें उसमें थोड़ा सा हल्दी थोड़ी काली मिर्च दो पत्ते तुलसी दो पत्ते नीम के डालें और उबालने के पश्चात ठंडा होने के लिए छोड़ दें नाश्ते से पहले इस काढ़े का सेवन करें यह काढ़ा इम्यूनिटी बूस्ट करने में बेहद कारगर साबित हो रहा है अवश्य गिलोय के पौधे को अपने घर के आस-पास लगाएं इस प्राकृतिक जड़ी बूटी को अपने आहार में शामिल करें

मुनक्का, अंजीर, खजूर ,मौसमी का जूस, सेब का जूस, अनार का जूस  यह भी ऐसे प्राकृतिक उपहार है जिन्हें लेकर आप अपने शरीर से कमजोरी को भगा सकते हैं और शरीर को चुस्त-दुरुस्त व तंदुरुस्त बना सकते हैं।

मेमोरी लॉस के लिए 5 बादाम दूध के साथ ले या बादाम और अखरोट को भी चबाकर खा सकते हैं।

आंवला, एलोवेरा,  तुलसी को पानी के साथ डालकर पी सकते हैं।

दिन में 3 से 4 लीटर पानी को अवश्य पिए।

लौकी का जूस सप्ताह में एक दिन अवश्य पिए।

खाने को चबा चबा कर खाएं प्रोटीन के लिए दूध ,दही, छाछ को अपने आहार में शामिल करें।

सोयाबीन व मल्टीग्रेन आटा जिसमें चना, जौ, गेहूं से बनी रोटियों को आहार में शामिल करें ।

योग व प्राणायाम को अवश्य अपनाएं। सोशल डिस्टेंसिंग व मास्क सैनिटाइजर का प्रयोग करें हाथ समय-समय पर धोते रहें सार्वजनिक स्थलों पर जाने से बचें।

एक दिन ऐसा जरूर आएगा कि कोरोनावायरस मनुष्य जगत का कुछ नहीं बिगाड़ पाएगा इसके लिए हमें खुद से शुरुआत करनी होगी और अपने जीवन शैली को स्वस्थ, संतुलित व तनाव मुक्त रखना होगा नया सवेरा जल्द ही आएगा और इस बीमारी से हमें जरूर बचाएगा तब तक स्वस्थ रहें और मस्त रहें।